Để Giấc Ngủ Ngon Hơn Đại lý nệm chất lượng tại Tp.HCM

Để Giấc Ngủ Ngon Hơn

Đăng ký Đăng nhậpHot Line - 098 900 3561thuhangnc@nemtotgiasoc.com

Danh mục

Hỗ trợ trực tuyến

Giờ mở cửa: Từ 8h đến 21h

Luôn sẵn sàng phục vụ quý khách

0989 003 561 Hotline

Thống kê truy cập

Tin tức

Danh mục: Tin tức

Ngày đăng: 08:57:41 17-03-2016

Ngủ đủ giấc.

Hầu hết người lớn cần ngủ từ 7.5 đến 8.5 giờ liên tục mỗi ngày.

Hãy không đổi giờ giấc ngủ hàng cố định.

Cố gắng mỗi ngày, kể cả cuối tuần, đi ngủ và thức dậy cùng một giờ nhất định.

Hãy lên lịch đi ngủ cố định hằng ngày.

Tắm nước nóng, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ, hoặc uống trà thảo dược khoảng một giờ trước khi đi ngủ để thư giãn.

Hãy tạo không gian cho giấc ngủ ngon.

Tránh dùng ánh đèn rực rỡ trước khi đi ngủ. Nên sử dụng đèn mờ trong nhà và phòng tắm trước khi đi ngủ sẽ tốt cho giấc ngủ.

Phòng ngủ - hãy chỉ dùng để ngủ.

Đừng để tài liệu làm việc, máy tính, TV ở trong phòng ngủ, ánh sáng từ TV và máy vi tính có thể làm ảnh hưởng giấc ngủ.

Đừng đi ngủ khi đang no.

Nên đi ngủ sau khi ăn chừng 2 đến 3 giờ đồng hồ.

Tập thể dục đều đặn.

Tốt nhất là nên tập thể dục ít nhất 3 giờ đồng hồ trước khi đi ngủ.

Tránh các chất kích thích trước khi đi ngủ.

Tránh xa cà phê và thuốc lá vào buổi tối. Những thứ này sẽ làm bạn khó ngủ.

Tránh uống bia rượu trước khi đi ngủ.

Bia rượu có thể làm bạn tỉnh giấc trong đêm.

Hãy để thần kinh thư giãn.

Nếu bạn không thể ngủ được sau khi đi nằm 30 phút thì nên dậy và làm cái gì đó thật nhàm chán trong ánh sáng mờ cho đến khi buồn ngủ.

Đánh giá: 1 sao 1 sao 1 sao 1 sao 1 sao (Bạn chấm mấy sao?)

Bình luận

Bài viết đã xem

ĐẠI LÝ NỆM TỐT - GIÁ RẺ
Chuyên bán nệm chất lượng tại TPHCM
Bán Hàng : 098 900 3561
Email: thuhangnc@nemtotgiasoc.com
Website:nemtotgiasoc.com

Tags